Gestion du stress

Formation GESTION DU STRESS

Durée estimée : 8 heures – Tarif : 150 €
Formation 100 % en ligne – Accès illimité – À votre rythme

Une formation en ligne pour retrouver calme et équilibre au quotidien

Cette formation e-learning vous offre une approche complète et accessible de la gestion du stress. Depuis chez vous et à votre rythme, apprenez à comprendre les mécanismes du stress et à mobiliser des techniques naturelles pour le réguler efficacement, aussi bien dans votre vie personnelle que professionnelle.

Que vous soyez thérapeute, professionnel du bien-être ou simplement en quête d’un mieux-être durable, ce parcours vous apportera des outils concrets et faciles à mettre en œuvre.

À qui s’adresse cette formation ?

• À toute personne souhaitant mieux gérer son stress au quotidien
• Aux praticiens en médecines douces qui veulent enrichir leur accompagnement
• Aux professionnels de la relation d’aide, du soin ou du développement personnel
• À toute personne désireuse de renforcer son équilibre intérieur

Aucun prérequis n’est nécessaire.

Objectifs de la formation

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychiques du stress
• Identifier ses sources de stress et ses réactions personnelles
• Appliquer des techniques simples et naturelles de régulation émotionnelle
• Mettre en place des routines de prévention du stress
• Renforcer son bien-être général par des pratiques douces et efficaces

Contenu pédagogique

La formation est structurée autour de 6 modules en ligne, accessibles 24h/24 :

1. Comprendre le stress

• • Mécanismes biologiques, émotionnels et cognitifs
  • Les effets du stress sur la santé physique et mentale

1. Identifier ses facteurs de stress

• • Auto-diagnostic et questionnaires interactifs
  • Sources de stress courantes et stress chronique

1. La respiration consciente et la cohérence cardiaque

• • Exercices guidés en audio/vidéo
  • Protocoles de régulation immédiate

1. Relaxation, visualisation et pleine conscience

• • Méthodes accessibles à tous
  • Séances guidées à pratiquer chez soi

1. Techniques corporelles douces

• • Automassages, Do In, mouvements anti-stress
  • Routine quotidienne simple à intégrer

1. Construire son plan anti-stress personnalisé

• • Outils pratiques pour une autonomie durable
  • Fiches, fiches pratiques, planificateur bien-être

Une pédagogie flexible et interactive

• Formation accessible 100 % en ligne, sans date ni horaire imposé
• Vidéos, audios, fiches pratiques, quiz interactifs
• Accès illimité aux contenus dès l’inscription
• Téléchargements disponibles pour pratiquer hors ligne
• Certification de suivi délivrée à la fin du parcours

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

✔ Identifier et comprendre les manifestations du stress
✔ Pratiquer des exercices de régulation efficaces au quotidien
✔ Prévenir les effets du stress sur votre santé physique et mentale
✔ Aider vos proches ou vos clients à mieux gérer leurs tensions

Modalités pratiques

• Durée estimée : 8 heures (à votre rythme, en plusieurs sessions ou en une seule fois)
• Format : 100 % e-learning – Aucun déplacement nécessaire
• Tarif : 150 € (accès complet aux supports inclus)
• Inscription : Ouverte toute l’année, accès immédiat après validation