Sophrologie Niveau 0 – Découverte

Formation SOPHROLOGIE – NIVEAU 0 : DÉCOUVERTE

Durée estimée : 4 heures – Tarif : Gratuit
Formation 100 % en ligne – Accès illimité – À votre rythme

Une initiation douce et accessible à la sophrologie

Ce module gratuit vous propose une première immersion dans l’univers de la sophrologie, méthode psycho-corporelle accessible à tous, centrée sur la respiration, la détente et la visualisation positive. En quelques heures, découvrez ses origines, ses principes fondamentaux et ses bienfaits dans la gestion du stress, des émotions et de la confiance en soi.

Idéal pour les curieux, les futurs praticiens ou toute personne souhaitant expérimenter cette approche naturelle du bien-être.

À qui s’adresse ce module ?

• À toute personne souhaitant découvrir la sophrologie avant de s’engager dans une formation longue
• Aux professionnels du bien-être, de l’accompagnement ou de la santé en quête d’outils complémentaires
• À celles et ceux qui souhaitent expérimenter des exercices simples de respiration, d’ancrage et de relaxation
• Aux personnes en reconversion intéressées par les métiers de l’accompagnement humain

Objectifs du module

• Comprendre ce qu’est la sophrologie et ses fondements
• Découvrir ses applications concrètes : stress, sommeil, émotions, confiance en soi
• Tester des exercices guidés pour ressentir les premiers effets
• Évaluer si cette approche vous correspond pour aller plus loin
• Se familiariser avec la posture du sophrologue et les grands principes de la méthode Caycedo

Contenu pédagogique

Le module est structuré en 3 séquences courtes, associant théorie et pratique :

1. Origines et fondements de la sophrologie
   • Qu’est-ce que la sophrologie ?
   • Les piliers de la méthode (respiration, relâchement musculaire, visualisation)
2. Applications concrètes au quotidien
   • Gérer le stress, apaiser le mental, favoriser le sommeil
   • Se préparer à un événement (examen, entretien, prise de parole…)
3. Exercices guidés en audio et vidéo
   • Respiration diaphragmatique
   • Relaxation dynamique simple
   • Visualisation d’un souvenir ressource

Une initiation courte, claire et bienveillante

• Vidéos pédagogiques, audios d’exercices guidés, fiches pratiques
• Aucun prérequis, accès illimité et immédiat
• Attestation de participation délivrée à la fin du module

Et après ?

✔ Vous aurez expérimenté les effets positifs de la sophrologie
✔ Vous comprendrez comment elle s’intègre dans une hygiène de vie globale
✔ Vous pourrez poursuivre avec la formation complète pour devenir praticien(ne) ou approfondir votre démarche personnelle